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巧吃食物让耳鸣不再烦你
发布时间:2021-06-15 12:45访问

  您是否患有耳鸣?然后看看下面的文章,明智地选择食物它可以减轻烦人的嘶嘶声或嗡嗡声。

  生活中的大多数人都听到响亮的音乐, 机器的轰鸣声 鞭炮声, 或枪声。一定的声音会继续在耳朵中出现一段时间。但是对于有耳鸣症状的人,嗡嗡声 嘶嘶声 或嗡嗡声将始终存在。耳鸣在拉丁语中的意思是“像铃铛一样响”。它的音量可以高达70分贝,这等效于在头部运行的真空吸尘器。耳鸣的原因很多,例如噪音 病毒, 高血压, 高胆固醇和高胰岛素含量。

  尽管大多数医生不使用营养素来治疗耳鸣,但这也可以帮助耳鸣患者。您知道什么营养对耳鸣有用吗?以下编辑器将为您提供详细的介绍,让我们通过饮食疗法摆脱耳鸣?

  ·维生素B12保护耳神经

  在神经问题上维生素B12扮演着非常特殊的角色。人体需要这种营养来制造髓磷脂。髓磷脂是包裹神经纤维的脂肪鞘。从外部隔离神经纤维,正常执行传递神经冲动的功能。维生素B12的缺乏会增加血液中高半胱氨酸的水平。它会导致多种神经功能障碍,包括记忆丧失 没有反应, 感觉到触摸或疼痛的能力下降,当然, 它还包括由耳鸣和噪音引起的听力损失。

  大多数人可以从日常饮食中摄取足够的维生素B12,然而, 吸收不良仍然会导致一些人的缺乏,这种情况在老年人中尤为普遍。严格的素食主义者不吃肉, 鸡蛋和奶制品,维生素B12仅存在于动物性食物中所以,他们还经常遭受缺陷的困扰。

  维生素B12的每日需求量:6微克

  最佳食物来源:蛤s, 火腿, 煮熟的牡蛎, 鲎, 鲱鱼, 三文鱼, 金枪鱼。

  抗氧化保护耳朵免受伤害

  耳鸣有时是由于耳朵的供血能力下降引起的。进入内耳的小动脉是否被胆固醇阻断,是吵闹的声音使动脉痉挛,并减少了内耳的血液供应。血液供应的突然中断会导致听力问题。而这正是抗氧化剂营养素(包括维生素C, 维生素E β-胡萝卜素和其他营养物质)。抗氧化剂有助于动脉血管舒张,防止形成血管斑块。

  ·镁保护细腻的耳朵

  动物实验表明,与富含镁食物的动物相比,体内缺乏镁的实验动物在暴露于噪音后,对耳蜗神经细胞的损害更为严重。镁含量低再加上噪音污染,会耗尽存储在电池中的能量,导致失败, 损害并最终导致内耳细胞死亡。

  专家认为即使是听力正常的年轻人,补充一些镁也会有益于耳朵。如果您在嘈杂的环境中应确保镁的每日摄入量满足每日需求量(400毫克)。大多数人的摄入量不符合这一要求。男性的平均每日摄入量约为329毫克,女性的平均每日摄入量为207毫克。

  蔬菜, 全谷类, 坚果, 豆类都是富含镁的食物。

  最佳食物来源:糙米, 鳄梨, 菠菜, 鳕鱼 麦片, 烤土豆, 芸豆, 利马豆, 西兰花, 酸奶, 香蕉。

  ·锌-维持耳蜗的正常功能

  在人体的某些部位,某些维生素或矿物质的浓度高于其他部分,内耳就是这种情况。内耳中锌的浓度很高,这一发现导致一些医生推测,锌缺乏可能是包括耳鸣在内的内耳疾病的原因之一。专家指出,要保持耳蜗的正常功能,锌是必不可少的。用低锌食物饲养的动物,听力损失很大。和,一件事很明显,在老人中间锌缺乏症很常见,这也可能加剧由噪音或老化引起的听力损失的趋势。

  注意:锌也会干扰人体对铜的吸收。如果你吃很多锌您需要服用一些铜补充剂。

  最佳食物来源:煮熟的牡蛎, 牛肉, 羊肉, 蛋, 全谷类, 坚果, 酸奶。

  尖端

  1。老花眼患者可以适当多吃鱼肉,特别是鲱鱼。

  因为鲱鱼富含不饱和脂肪酸,它可以从血管壁中释放出凝胶状的中性脂肪和胆固醇,避免产生高血脂,从而达到预防和治疗老年性耳聋的目的。

  2。经常吃豆制品,必须预防耳聋

  3。喝牛奶对耳聋症状非常有帮助